Mae cyn-seren rygbi Cymru Shane Williams wedi disgrifio'r anawsterau a wynebodd wrth geisio ymdopi ar ôl rhoi'r gorau i chwarae'r gamp yn broffesiynol.

Fe wnaeth ymddeol o'r gamp saith mlynedd yn ôl, gan ddisgrifio'r newid yn ei fywyd fel her sylweddol am gyfnod.

Dywedodd ei fod wedi teimlo'n unig iawn ar brydiau, gan ddisgrifio'r newid byd o fod yn aelod o dîm i geisio ymdopi fel unigolyn tu hwnt i rygbi.

"Mae'n brofiad hynod o ofnus ac fe gymerodd amser hir i mi addasu", meddai.

Darllenwch ragor yma.